co po trening

[...] tabsów i więcej i twierdzą że nic nie potelepało, a przynajmniej nie tyle jak powinno po cyklu na mecie. Zresztą, pamietam swój 1 cykl na ruskim reaktorze i już na pierwszym treningu 5 kg do wycisku na klatę dołożyłem, a mniej więcej po 10 dniach czułem się jak młody bóg hehe cały czas przy 15 mg ed... Po tym napku samopoczucie bez zmian, na [...]

Skoro szukasz porad fachowca to polecam tą http://www.dobierz-diete.pl/ i tą http://www.dobierz-trening.pl/ stronę. Na pierwszej ułożą Ci dietę a na drugiej trening. Podajesz dane, płacisz i gotowe. Co do utraty mięśni to aby ich nie stracić to polecam brać BCAA lub po prostu białko np. KAIZEN które ma dużo BCAA w sobie. Czy na pewno dokładnie [...]

[...] od wagi i centymetra trzymam się z daleka. Tymczasem czas na: PODSUMOWANIE DNIA 7 Kończy się dzień 7, a zarazem ostatni pierwszego tygodnia testu. DIETA Na pierwszy, przedtreningowy posiłek zjadłam ugotowaną pierś indyka, kaszę jęczmienną perłową, sałatę lodową z pomidorem, cebulą, oliwą z oliwek o octem balsamicznym. Całość wyglądała [...]

1.Czyli jeśli ćwiczę 3x w tygodniu na siłowni(pon-śr-piątek) i 3x w pozostałe dni mam HIIT(wt-czwart-sobota), to mam tak jakby 6 dni treningowych i niedziela beztreningowa tak? No a jak rozwiązać kwestię następującą...Jeśli mam jeść przed HIIT normalny posiłek przed treningowy(20godzina) i po HIIT normalny trening po treningowy(22.30), to czy nie [...]

jak mam trening np. o 21 to pasuje zjesc przed nim posilek przedtreningowy czyli ryz+kurczak (zeby miec sily pakowac) no i po skonczeniu po 22.00 pasuje znow to samo zeby dostarczyc szybko białka... Przed treningiem jedz normalny posiłek przed treningowy, a po treningu po treningowy i na pewno nie "TO SAMO", bo mają to być węglowodany [...]

[...] z Oliwek 10g 0 10 0 90 Podsumowanie 35 18,5 50 470 do tego jakieś warzywa np. może być ogórek? ( Tuńczyk może być np. na zmianę z jajecznica ? ) 3 posiłek przed treningiem Noga kurczaka 100g 17 10 0 160 Ryż brązowy 100g 7 2 68 320 podsumowanie 24 11 77 510 Nie mam możliwości jeść pierś z kurczaka najwyżej czasami a po [...]

FBW - Full Body Workout Czyli na nasze : trening całego ciała naraz. Nie ma się co za dużo rozpisywać wersji FBW jest tyle że w może on być stosowany przez każdego i w każdym celu. "HST jest to przyrost, powiększenie się narządów lub tkanek wskutek zwiększenia się objętości komórek bez zmiany ich ilości. HST wynika z badań przyglądających się [...]

heloł Biceps-możesz podciągać się nachwytem, jeśli tak nie robisz, lub trzymaj wężej dłonie na drążku wtedy bardziej pracuje biceps Brzuch- Patrz podwieszony trening dla początkujących, spięcia brzucha Co do motyli- wiem o co ci chodzi, po prostu jak wzmocnisz mięśni klatki musisz wzmocnić także plecy żebyś miał równo rozwinięte mięśnie(są to [...]

[...] mięsni i siły a także prowadzic do problemów zdrowotnych... myslę,że nie wyczerpaleś wszystkich sposobów na naturalny wzrost masy- a rezerwy ma każdy- tylko czasami trudno je rozpoznac i uruchomić. ja poprzez zła diete i trening stracilem -jakby tak dobrze zliczyć- dobrych kilka lat Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-05-19 20:41:43

CREA SHOT Smak: 9/10 Rozpuszczalność: 10/10 Działanie : 9/10 Dodatkowe uwagi : Fajnie dziala przed treningiem, lajtowy stack, biore teraz akurat Venoma i napewno podwoil jego sile, duza potliwosc, mega wytrzymalosc, duza pompa czyli t o co lubie. Napewno kiedys do niego wroce !! MASTER MEAL: Smak: 0/10 Rozpuszczalność: 9/10 Działanie : ? [...]

[...] łopatki to częsta wina przykurczy barków, słabych m.pleców i m. zębatych przednich. Nierówny poziom barków to wina bocznego skrzywienia kręgosłupa (skolioza). Nieodpowiedni trening na siłowni jeszcze te wady pogłębi, a zaniedbany problem doprowadzi do utrwalenia wady postawy. Kluczem jest równomierne ćwiczenie i rozciągania całego ciała. Polecam [...]

[...] Wiosłowanie( najlepiej pendleya ) 3 x 5 b) 1.przysiad 3 x 5 2.wyciskanie w staniu (barki) 3 x 5 3. Martwy ciąg 1 x 5 Treningi robisz na przemiennie. Obciążenia zwiększaj co trening, gdy będzie bardzo ciążko zmniejsz o połowe lub nie dodawaj wogóle przez 1 trening. Ciągniesz go jak najdłużej, próbuj wycisnąć z niego jak najwięcej, gdy nie da [...]

veko napisał bezposrednio po treningu postawilbym na cukry proste a nie bialko. jak twoj trening trwa 4 godziny to możesz zjesc cukry proste, ale nie po godzinnej siłce, lepiej pełny posiłek zjesc z wegli złożonych o wysokim IG+białko (izolat) lub chude miecho wiec staraj sie wiedziec co piszesz , a nie pisz co wiesz

[...] kończyłem 120x1 barki 70x4 a teraz przysiadów nie robie bo jestem dość wysoki i niedawno udało mi sie wyleczyc kontuzje pleców,nogi ćwicze na maszynach.A teraz po kuracji trening klatki 60x12 80x10 100x10 120x6-8 140x1-2 120x4-6 100x6-8 80x10 mógłbym więcej ale tricepsy mi sie szybko spinają i czuje ból w łokciach.Co do barków 40x12 50x10 [...]

[...] jesli ktos stara sie doradzic bardziej komplesowo- choćbyś bezpośrednio nawet nie pytał. -po trzecie, przy takim stażu i doświadczeniu nie ma wlaściwie innej metody jak trening FBW- trenujesz więc barki w podstwach- 3x w tyg. tylko wyciskanie siedząc/np. zza karku/, ew. dodając jeszcze unoszenie sztangielek w opadzie aby nie zaniedbywac [...]

[...] Podsumowanie dnia: Dieta dobrze dzis, teraz zre rybe+ryz a na noc syrek ogolnie kcal ponad 3200 wiec git Suple Dzis przed treningiem polecial Shock+6 kaps aakg Razem daly mi b dobra pompe, pobudzenia brak - nic sie nie rowna z NE Po treningu 4 kaps TCM W ciagu dnia Gajn Bol Trening W miare, [...]

"przed treningiem na siłowni woda mineralna i po treningu też" Chłopie Ty widzisz co piszesz? z tego mozna wnioskowac że jedziesz na redukcje i to nawet nie. Jak mozesz mieć siły, i jak mozesz zrobić trening na wodzie ktora nie ma ani węgli ani białga ani też grama tłuszczu. gdzie pełnowartościowy posiłek przed i po treningowy ktore są [...]

Dzień po... A wydawało mi się że tylko ja miałem gorszy dzień Wydaje mi sie że wczoraj było po prostu duszno, jak dla mnie najlepsza temp na trening to 18-20^ a u nas na siłowni niestety nie ma nawet wiatraków Do tego 20 gości, zamkniętych w co prawda sporym pomieszczeniu, ale po dłuższym czasie i tak robi sie nieciekawie Ale na szczęście [...]

[...] egzamin w przypadku podnoszenia poziomu kondycji u sportowcow albo u tych,ktorym zalezy na redukcji masy ciala. to bodajze jedyny przypadek,kiedy mozemy mowic o metodzie treningu na "rzezbe"(oczywiscie sa i inne wynalazki,jak chociazby german body comp promowany przez choacha Poliquin,ale idea jest podobna). wszystko [...]

[...] ... Ale nie rozumiem, dlaczego Wy odmawiacie tego... Nie jestem jakimś tam szkieletonem tylko dobrze zbudowanym chłopcem ... Ważne!! Ćwiczę teraz na wzmocnienie pod okiem fachowca, od września mam robić trening na masę. Czy ten trening w jakikolwiek sposób może spowodować miażdżycę kości? Zmieniony przez - Hadesziom w dniu 2008-06-01 21:56:13